Seniorensport

Seniorensport

Fit im hohen Alter

Sport ist nicht nur etwas für junge Menschen: Gerade im höheren Alter hat er positive Auswirkungen auf Körper und Geist. So stärkt das richtige Training motorische Grundfunktionen wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination – Fähigkeiten, die Du für viele alltägliche Aufgaben brauchst. Darüber hinaus beeinflusst regelmäßige Bewegung auch die geistige Fitness und verbessert z.B. die Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit.

Körperlich fitte Senioren stürzen seltener, erholen sich schneller nach einer Operation und leben länger selbstständig. Und das Beste ist: Um Deinen Körper in Schwung zu bringen, ist es nie zu spät. Selbst wenn Du erst in fortgeschrittenem Lebensalter aktiv wirst, kannst Du Alterserscheinungen entgegenwirken.

Senioren beim Yoga

Das geeignete Bewegungsprogramm

Möchtest Du Dich einfach mehr im Alltag bewegen oder vielleicht sogar bei einer Senioren-Sportgruppe mitmachen? Ganz egal, wofür Du Dich entscheidest – Dein Training sollte grundsätzlich auf Dein Alter, den Schweregrad Deiner Hämophilie und mögliche Gelenkprobleme abgestimmt sein. Sprich daher immer mit Deinem Hämophilie-Zentrum, bevor Du loslegst.

Bewegter Alltag

Studien zufolge reichen schon 30 Minuten moderate Bewegung an 5 Tagen pro Woche aus, um einen positiven Gesundheitseffekt zu erzielen. Neben Spaziergängen und Fahrradtouren zählen dazu auch andere Formen körperlicher Ertüchtigung wie z.B. Treppensteigen, Staubsaugen und Gartenarbeit. Prüfe einmal, wie bewegt Dein Alltag tatsächlich ist und ob Du mehr Bewegung einbauen kannst.

Senioren-Sportgruppen

Sport macht besonders zusammen mit anderen Menschen Spaß. Passende Angebote gibt es reichlich. Viele Städte und Kommunen bieten Senioren- und Reha-Sportgruppen an, die sich speziell an ältere Menschen mit unterschiedlichen motorischen Einschränkungen richten. Im Vordergrund stehen einfache Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Koordination. Auch Volkshochschulen haben Gesundheitskurse speziell für Senioren in ihren Programmen.

Treibe möglichst an dem Tag Sport, an dem Du das Faktorpräparat im Rahmen der Prophylaxe gespritzt hast. Für den Fall einer Sportverletzung solltest Du stets eine Notfalldosis Faktorpräparat bei Dir haben.

Physiotherapie und Sturzprävention

Physiotherapie ist praktisch in jedem Alter möglich und vor allem bei bestehenden Gelenkproblemen und ‑schmerzen sinnvoll. Mit gezielten Übungen zur Sturzprävention kannst Du zudem Gleichgewicht und Bewegungsabläufe trainieren und Bewegungseinschränkungen entgegenwirken. Dein Arzt kann Dich ausführlich beraten, ob und welche Physiotherapie für Dich infrage kommt.

Weitere Informationen zum Thema Hämophilie und Sport findest Du auch in unserem Ratgeber Fit durch Bewegung, der kostenfrei im Bestellservice erhältlich ist.